Иногда нет возможности произвести самовнушение в состоянии релаксации. К примеру, если, расслабляя мышцы, мы постоянно погружаемся в сон и не можем произнести себе формулы самовнушения. А записать занятие на диктофон тоже по какой-то причине невозможно.
В этом случае может оказаться полезным прием предварительного внушения - предсуггестии.
Смысл этого приема заключается в том, что мы произносим фразы самовнушения с указанием, что они начнут действовать, когда мы выполним ключевое действие. Ключевое действие при предсуггестии служит спусковым крючком для подсознания, чтобы самовнушение начало работать.
Самовнушение может быть, например, таким:
- Когда я прослушаю слова успокоения, мышцы моего кишечника глубоко расслабятся. Живот станет мягким, легким и абсолютно здоровым.
- Когда я войду в состояние погружения, мое сознание обретет надежную защиту. Станет спокойным и невозмутимым.
- Когда я соединю свои ладони, моя нервная система настроится на глубокий, радостный сон. Глаза закроются, и я засну глубоко и крепко до утра.
После этого выполняем ключевое действие и самовнушение начинает работать.
В первом примере слушаем звуковой файл к этому разделу.
Во втором примере входим в состояние легкого транса с помощью фиксатора внимания.
В третьем случае просто соединяем ладони, закрываем глаза и засыпаем.
Ниже описано, как использовать звуковой файл и пользоваться фиксатором внимания.
