Сейчас такой тревожный мир!
И мы тревожимся.
Попадаем в заколдованное кольцо. Взволнованные нервы нарушают функции организма. А от этого мы тревожимся еще больше.
Надо разорвать кольцо. Успокоиться. Расслабиться. Расслабляя мышцы с помощью упражнений, мы переводим свою нервную систему в безмятежное, умиротворенное состояние. Нервные процессы стабилизируются, функции органов нормализуются. Регулярные занятия релаксацией помогают обрести покой, уравновесить работу организма.
Расслабление мышц очень хорошее дополнение к лечению неврозов лекарствами и травами.
Заниматься удобнее лежа или сидя в кресле с высокой спинкой.
Голова должна быть на опоре, а руки свободно лежать вдоль туловища или на подлокотниках.
Лучше всего слушать звуковые файлы в наушниках. Они помогут укрыться от внешнего шума. Звук в наушниках плотнее, ближе. Более правильно сбалансирован. Звуковыми колонками пользоваться не стоит.
Настроимся на покой и удовольствие. Расслабимся. Впустим голос внутрь себя. Стараемся почувствовать все, что услышим. Прочувствуем фразы.
Важна регулярность занятий. Лучше выделять немного времени на релаксацию хотя бы несколько раз в неделю. С каждым занятием ощущения будут все ярче, полнее, приятнее.
Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуемся со своим лечащим врачом.
Спросим у врача, можно ли заниматься релаксацией, нет ли противопоказаний к этому.
Консультация врача совершенно необходима, если имеются хронические заболевания, низкое давление.
Людям, страдающим психическими заболеваниями, особенно склонным к бредовым интерпретациям, прослушивать эти звуковые файлы абсолютно недопустимо.
