Заниматься удобнее лежа или сидя в кресле с высокой спинкой.
Голова должна быть на опоре, а руки свободно лежать вдоль туловища или на подлокотниках.
Лучше всего слушать звуковые файлы в наушниках. Они помогут укрыться от внешнего шума. Звук в наушниках плотнее, ближе. Более правильно сбалансирован. Звуковыми колонками пользоваться не стоит.
Настроимся на покой и удовольствие. Расслабимся. Впустим голос внутрь себя. Стараемся почувствовать все, что услышим. Прочувствуем фразы.
Важна регулярность занятий. Лучше выделять немного времени на релаксацию хотя бы несколько раз в неделю. С каждым занятием ощущения будут все ярче, полнее, приятнее.