Релаксационно-суггестивный сеанс это суггестия на фоне релаксации.

Релаксация - глубокое расслабление. А суггестия - внушение или самовнушение.

То есть, внушение или самовнушение в тот момент, когда тело расслаблено, а сознание мирно и спокойно. И ничто не мешает словам внушения проникать глубоко и оказывать благотворное действие

Релаксационно-суггестивный сеанс состоит, как правило, из двух частей. Первая, подольше по времени, вызывает чувство расслабления и покоя. Затем, на пике релаксации, следует короткое внушение, состоящее из нескольких простых фраз.

Предлагается на выбор один из нескольких вариантов релаксации. Вход в релаксацию одинаковый для каждого занятия, что способствует выработке привычки к ощущениям. Отличаются только тексты внушения. Тексты внушения можно предварительно посмотреть, щелкнув по названию занятия.

Прослушивать эти занятия лучше всего, уже имея опыт в аутотренинге или релаксации.

Предпочтительно заниматься лежа или в кресле с высокой спинкой, чтобы голова и руки были на удобной мягкой опоре.

Звуковыми колонками лучше не пользоваться. Баланс и плотность звука в колонках недостаточны для сосредоточенного занятия. Лучше пользоваться наушниками, которые позволят услышать детали звука и защитят от внешних отвлекающих шумов.

Выберем вариант расслабления. В первом варианте каждого занятия звучит голос на фоне морских волн. Во втором варианте звучат голоса птиц. В третьем варианте голос звучит на фоне метронома.

Настроимся на покой и расслабление. Впустим голос внутрь себя. Постараемся прочувствовать все, что услышим.

Важна регулярность занятий. Лучше выделять немного времени на занятия хотя бы несколько раз в неделю. С каждым занятием ощущения будут все ярче, полнее, приятнее.

Прежде чем начать заниматься, непременно и обязательно посоветуемся со своим лечащим врачом.

Спросим у врача, можно ли заниматься релаксацией, нет ли противопоказаний к этому.

Консультация врача совершенно необходима, если имеются хронические заболевания, низкое давление.

Людям, страдающим психическими заболеваниями, особенно склонным к бредовым интерпретациям, прослушивать эти звуковые файлы абсолютно недопустимо.

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Мышление становится ясным и прозрачным
Мысли стройны и последовательны
Интеллект необыкновенно высок
Мысли спокойны, ясны и прозрачны
Спокойны и радостны

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Мозг погружен в глубокий покой
Мозг отдыхает и накапливает силы для активности
Через пару минут мозг полностью восстановит силы
Сознание станет ясным и свежим
Мысли станут спокойными, ясными, свежими
Ты откроешь глаза и будешь мыслить четко и упорядоченно

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Тело отдыхает в тепле и покое
Тело обновляется и получает новый заряд энергии, силы
Жизненная программа переключается на свежесть и бодрость
Тело защищено и неуязвимо для болезней
Свежесть, здоровье и бодрость

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Безразличие и покой
Тело наполнено безразличием и покоем
Тело отбрасывает все негативное
Игнорирует все негативное
Тело наполнено безразличием и покоем
Всегда
Каждую минуту
Покой и безразличие
Слова запоминаются
Теплый покой защищает тело

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Тело согревается приятным покоем
Покой окутывает и защищает тело
Покой в груди
Теплый приятный покой в груди
Теплый покой и свежесть
Теплый покой и радость
Слова запоминаются
Добрый теплый покой в груди
Всегда спокойно
Всегда радостно

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Тело неудержимо проваливается в сон
Добрый, мягкий сон
Окутывает, обволакивает
Голова пуста
Добрый, теплый, глубокий сон
До утра
Глубокий сон

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Внизу, под телом - сон
Глубокий, безмолвный сон
Тело опускается в сон
Погружается в сон
В глубокое, спокойное безмолвие

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Вокруг тела возникает кокон
Теплый, надежный кокон
Тело защищено коконом
Тело в надежном укрытии внутри кокона
Ничто снаружи не проникает внутрь кокона
Внутри тепло, надежно, безразлично
Добрый, приятный покой

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Дыхание легкое и приятное
Грудь свободна и легка
Воздух легко и свободно проходит вглубь тела
Легкий поток свежего воздуха очищает грудь
Дыхание легкое и необыкновенное приятное

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Грудь наполняет чувство легкости и свободы
Грудь легкая, свежая, свободная
Грудь спокойна и радостна
Грудь легка и свободна
Дыхание свежее, чистое
Легко и спокойно

Это занятие содержит релаксацию в трех вариантах: на фоне морского прибоя, на фоне пения птиц и на фоне звука метронома. После релаксации следует короткое внушение.

Текст внушения:

Покой и равновесие
Невозмутимость и умиротворение
Ты - воплощение покоя и мудрости
Ты - воплощение уверенности
Мудрый покой и стабильность
Здоровье и радость