НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ МЛАДШЕ 18 ЛЕТ И ЛИЦАМ, СТРАДАЮЩИМ ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Наша цель – остановить мысли.

Это хорошо для отдыха или перед сном.

Закрываем глаза, расслабляем лицо и перестаем думать. Как только возникает какая-то мысль, мягко и ненавязчиво останавливаем ее в голове.

Возникает образ – стираем его.

И даже мысль о том, что нужно остановить мысли, тоже убирается.

Полная пустота. Остановка.

Если поначалу будет трудно, можно сосредоточиться на звуке метронома и ощущении кончика носа.

Перейти на полную версию